التمارين السليمة للحصول على عضلات مقسمة للأكتاف والصدر
الهجوم الخلفي و لوي الذراع
تمارين تقوية عضلات الساقين
 
 
 

تمارين رياضية

مجموعة من التمارين العملية لكل العضلات تعرفوا على مجموعة مميزة…
مجموعة مميزة من التمارين السهلة لتقوية عضلات البطن والمعدة تمارين…
مجموعة متنوّعة من التمارين للحصول على افخاذ جميلة ورياضية تمارين…
تمرين القرفصاء ابدئي التمرين بالوقوف وباعدي بين قدميكِ مسافة نصف…
إذا أردت أن تبدو ضخماً فيجب أن تهتم ببناء أكتاف…
شاهد في هذا الفيديو التمارين الأساسية لتقوية عضلات الجسم السفلية…
أهم التمارين لبناء " الباي سيبس" و " التراي سيبس".
كيف تقوي عضلات البطن و أسفل الظهر بشكل أمان و…
إليك هذه القواعد قبل ممارسة برنامج رياضي متكامل.. القواعد والمراحل…
كيف تخلص نفسك لو تعرض إلى عملية اختناق من الخلف.
تدرب جيداً على خطوات حماية النفس من هجوم مفاجئ.
في هذه المره يخبرنا المدرب محمد يحيى كيف تتصرف لو…
تعلّم طريقة واحدة في فنون الدفاع عن النفس مع المدرب…
تمارين تمدّد عضلات الذراعين والجزء الأمامي. لتمديد عضلات الصدر وعضلات…